নবাগত মায়ের যত্ন

নতুন মা হওয়া জীবনের সবচেয়ে সুন্দর অধ্যায় হলেও, এটি অনেক পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। শিশুর যত্নের পাশাপাশি, নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখা জরুরি

শারীরিক স্বাস্থ্য:
বিশ্রাম: যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। শিশু যখন ঘুমাচ্ছে, আপনিও ঘুমিয়ে পড়ুন।
পুষ্টি: সুষম খাবার খান। বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর খাবার খুবই জরুরি।
শারীরিক পরিচর্যা: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ করুন।
স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
মানসিক স্বাস্থ্য:
ধনাত্মক থাকুন: ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং নিজেকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।
যোগাযোগ: পরিবার ও বন্ধুদের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ রাখুন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: যোগ, ধ্যান বা অন্য কোন উপায়ে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানো:
বুকের দুধ: শিশুর জন্য বুকের দুধ সবচেয়ে ভাল খাবার।
সাহায্য: বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে কোন সমস্যা হলে একজন ল্যাক্টেশন কনসালট্যান্টের সাহায্য নিন।